Manchmal geraten wir im Leben in Situationen, die uns überfordern. Der Alltag ist hektisch, die Beziehung läuft nicht so gut, eine Diagnose verändert alles, der Job ist weg etc. In der Beratung schauen wir gemeinsam auf Ihre aktuelle Situation, klären, was Sie belastet, und entwickeln neue Wege im Umgang damit. Dabei geht es nicht darum, perfekte Lösungen zu finden, sondern um Ihre ganz persönlichen nächsten Schritte. Ziel ist es, mehr Klarheit und Handlungsspielraum zu gewinnen – hin zu einem Leben, das sich an Ihren persönlichen Werten orientiert.

Dauerhafter Stress kann Körper und Seele aus dem Gleichgewicht bringen. In der Beratung lernen Sie, Ihre Stressmuster zu erkennen, innere und äußere Auslöser zu verstehen und passende Strategien zu entwickeln. Gemeinsam entdecken wir, was Sie stärkt, was sie entspannt, und wie Sie Ihre Ressourcen besser nutzen können. Es geht darum, wieder mehr Ruhe und Selbstwirksamkeit in den Alltag zu bringen.

Wenn wichtige Entscheidungen anstehen, kann das innere Chaos groß sein. Im Gespräch strukturieren wir Ihre Gedanken, klären Werte, Wünsche und Befürchtungen und finden heraus, was Ihnen wirklich wichtig ist. So entsteht Raum für klare Entscheidungen, die sich stimmig anfühlen. Die Beratung unterstützt Sie dabei, Ihren eigenen Weg zu finden – ohne Druck von außen- und mit visuellen Tools, um die eigene Situation besser analysieren zu können. 

Ziele geben dem Leben Richtung, doch manchmal fehlt die Klarheit, wohin es eigentlich gehen soll. Gemeinsam erarbeiten wir, was Sie antreibt, was Sie erreichen möchten, wie realistische und motivierende Ziele aussehen und was Hindernisse zum Ziel sein könnten. Gerne können wir auch das von mir konzipierte Journal nutzen, um Sie bei Ihrem Weg zum Ziel zu unterstützen. 

Psychisches Wohlbefinden ist mehr als die Abwesenheit von Problemen – es bedeutet, sich selbst gut zu kennen und für sich zu sorgen. In der Beratung erkunden wir, was Ihnen kurzfristig und langfristig (nicht) guttut, was Sie vielleicht bisher in Ihrem Leben vermissen, auf welche Ressourcen Sie in stressigen Zeiten zurückgreifen können. Gerne zeige ich Ihnen auch Strategien, wie man mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umgehen kann, sodass Sie für die Zukunft gewappnet sind. Bei Ihrer Reise zu größerem Wohlbefinden nutze ich Fragebögen, Arbeitsblätter, kleine Hausaufgaben und visuelle Tools. 

Oft fällt es uns leichter, unsere Schwächen zu benennen als unsere Stärken. In der Beratung entdecken wir gemeinsam und mit Hilfe eines Fragebogens, welche Stärken sie am meisten nutzen und welche Sie häufiger nutzen könnten oder möchten. Dieses Bewusstsein und die Umsetzung eigener Stärken hilft dabei, sich sicherer zu fühlen, Herausforderungen besser zu meistern und fördert das psychische Wohlbefinden. 

Erleben Sie sich als besonders empfänglich für Stimmungen, Reize oder Stresseinflüsse? Reagieren Sie in manchen Situationen sensibler als andere und brauchen mehr Zeit, um Reize zu verarbeiten? In der Beratung klären wir, ob und wie Hochsensibilität in Ihrem Leben eine Rolle spielt. Ziel ist es, mehr darüber zu erfahren, was tatsächlich hinter dem Begriff Hochsensibilität steckt und Strategien zu finden, wie Sie mit der eigenen umgehen können. 

Jeder von uns empfindet Ängste– und doch können sie uns stark einschränken, wenn sie unser Verhalten bestimmen. In der Beratung möchte ich Sie dazu einladen, nicht gegen die Angst zu arbeiten, sondern zu lernen, ihr mit einer neuen Haltung zu begegnen: achtsam, neugierig und mitfühlend. Wir erforschen, was die Angst Ihnen sagen will, und stärken Ihre Fähigkeit, trotz Angst handlungsfähig zu bleiben. Das Ziel ist es, trotz der Angst ein Leben führen zu können, das sich an Ihren Werten orientiert. 

Wenn die Gedanken unaufhörlich kreisen, raubt uns das oft Energie, Schlaf und Lebensfreude. In der Beratung lernen Sie, sich aus dem gedanklichen Dauerkarussell zu lösen – ohne gegen die Gedanken zu kämpfen. Mit Methoden zur kognitiven Distanzierung („Defusion“) und achtsamen Übungen stärken wir Ihre Fähigkeit, das Grübeln zu erkennen und von außen zu beobachten. Statt sich im Kopf zu verlieren, rücken wir das in den Fokus, was im Hier und Jetzt wirklich für Sie zählt.

Partnerschaften können Quelle großer Nähe – aber auch von Schmerz und Verunsicherung sein. In der Beratung schauen wir gemeinsam auf Beziehungsmuster, unausgesprochene Bedürfnisse und festgefahrene Dynamiken. Mit achtsamer Reflexion und dem Blick auf Ihre eigenen Werte klären wir, was Ihnen in Ihrer Beziehung wirklich wichtig ist. Daraufhin können wir gemeinsam besprechen, welche neuen Handlungsmöglichkeiten sich ergeben und ob und welche Veränderungen Sie sich in Ihrer Beziehung wünschen.

Ein Leben im Ausland kann aufregend und bereichernd sein – aber auch einsam, verwirrend und emotional herausfordernd. Ich selbst habe mir die Frage nach meiner Identität im Leben zwischen zwei Kulturen gestellt, fühlte mich manchmal fremd und missverstanden, sowohl in meinem Heimatland als auch in meiner neuen Wahlheimat. In der Beratung begleite ich Sie dabei, Ihre Erfahrungen zu sortieren, die innere Zwiespältigkeit zu verstehen und Klarheit darüber zu gewinnen, was Ihnen in Ihrem neuen Leben Halt gibt und wichtig ist. 

Missverständnisse, Streit oder das Gefühl, nicht gehört zu werden – viele Konflikte entstehen durch unklare oder mangelnde Kommunikation. In der Beratung üben wir, die eigenen Gedanken und Gefühle klarer auszudrücken und gleichzeitig gut zuzuhören. Außerdem diskutieren wir die Fallstricke einer gelungenen Kommunikation (die ja bekanntlich von beiden Seiten abhängt). Diese neuen Erkenntnisse können Sie dann in verschiedenen Kontexten für sich nutzen: auf der Arbeit, mit dem Partner, der Familie oder Freunden. 

Manchmal stresst der eigene Job, manchmal kommt man motivationslos kaum aus dem Bett, um zur Arbeit zu gehen– zu viel Druck, zu wenig Sinn, Konflikte im Team oder das Gefühl, sich selbst zu verlieren oder nicht richtig einbringen zu können. In der Beratung werfen wir gemeinsam einen genauen Blick auf Ihre Situation: Was genau belastet Sie? Was möchten Sie verändern – und was liegt wirklich in Ihrer Hand? Möchten Sie bleiben oder sich beruflich verändern? Wie kann man besser mit Stress auf der Arbeit umgehen? Und was braucht es eigentlich, um sich auf der Arbeit erfüllt und wohl zu fühlen? 

Vielleicht spüren Sie schon länger, dass die Zeit für etwas Neues gekommen ist– aber Unsicherheit, Zweifel oder äußere Verpflichtungen halten Sie zurück. In der Beratung klären wir, was hinter Ihrem Wunsch nach Veränderung steht, welche Werte Sie leiten und welche Ängste Sie begleiten. Wir analysieren Ihre Optionen, prüfen, was realistisch und was wünschenswert ist – und entwickeln einen gangbaren Weg zwischen Sicherheit und Wachstum. Ziel ist eine Entscheidung, die nicht perfekt sein muss, aber stimmig für Sie.

Ein Vorstellungsgespräch kann nervös machen – vor allem, wenn Selbstzweifel oder alte Glaubenssätze mit am Tisch sitzen. In der Beratung bereiten wir Sie gezielt auf das Gespräch vor: wir gehen gemeinsam Ihren Lebenslauf durch, üben im Rollenspiel typische (und ein paar eher untypische) Fragen, sprechen über das, was Sie auszeichnet und besonders macht, trainieren, authentisch und klar zu kommunizieren und besprechen, welche Unsicherheiten wie Selbstzweifel bei Ihnen aufkommen könnten und erarbeiten einen neuen Umgang mit diesen.